Erhan CEYLAN/
Medicana Sivas Hastanesi doktorlarından psikolog Kerime Begüm Özkaya, kadınlarda daha fazla görülen kış depresyonuna karşı uyardı.
Sık karşılaşılabilen ve tedavi edilebilen bir hastalık olan kış depresyonuna karşı olabildiğince doğal güneş ışığından yararlanılması gerektiğini vurgulayan Özkaya, depresyondan kurtuluşun reçetesini verdi.
?KİTAP OKUYUN, TİYATROYA GİDİN?
Kış depresyonuna yakalanan bireylerde yaşanan olumsuzlukların başında hüzün, karamsarlık, geleceğe dair belirsizlik düşünceleri, uyku ve iştah bozulmaları geldiğini söyleyen Özkaya, ?Depresyonu atlatmak için öncelikle mevsimsel depresyon kabul edilmesi gerekiyor. Ev ve iş ortamında doğal güneş ışığı veren ampulleri tercih edilmelidir. Sabah uyanmaları daha erkene almak, canlı renkli kıyafetler tercih edilmeli, genelde kış mevsiminde daha koyu renkli kıyafetler tercih ediyoruz bu da olumsuz yönde bir enerji veriyor. Düzenli yemek yemek, sıvı gıdalar bol bol tüketilmelidir. D vitamini açısından balık haftada en az iki kere tüketilmelidir. Dışarı çıkıp, yürüyüş yapmaya özen göstermek gerekir. İş hayatı dışında hobiler, sosyal aktivitelere katılmak, tiyatroya gitmek, sinemaya gitmek ve ayrıca bol bol kitap okumak gerekiyor? diye konuştu.