Haber Merkezi
Türk kahvesinin bilinmeyen özellikleri araştırmalara konu olmaya devam ediyor. Özellikle kafein alımı ve zamanlama konularında dikkat edilmesi gereken detaylar uzmanlar tarafından sıklıkla vurgulanıyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkin için günlük 400 mg kafein almanın normal olduğunu belirtiyor. Bu miktar, gün içinde içilen 2 ila 3 espresso shot ya da ortalama 5 çay kaşığı granül kahve ile eş değer. Kafein alımını bu sınırlar içinde tutmak, hem doğal yollarla enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabilir hem de uyku ihtiyacını azaltabilir.
Kahve tüketenlerin dikkat etmeleri gereken bir diğer önemli faktör ise zamanlama. Sabah uyanma sonrasında, özellikle uyku düzeninin bozulduğu durumlarda, kafein tüketiminin uygun bir zamanlamayla gerçekleştirilmesi öneriliyor. Örneğin, sabah 8.30'da uyanan bir kişinin 11.30 ila 14.30 saatleri arasında tüketeceği 1 ila 2 fincan kahve, enerji seviyesini yükselterek gün boyunca zinde kalmasına yardımcı olabilir.
Bu şekilde yapılan zamanlamaya dikkat ederek, kafeinin uyarıcı etkisinden en etkili şekilde faydalanmak mümkün. Doğru miktar ve uygun zamanlama ile Türk kahvesi, kısa sürede maksimum etki sağlayarak gün içinde enerjik kalmanın bir yolu olabilir.