YUNUS BUDAKTAŞ
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte günlük yaşantımızda bazı değişiklikler olabiliyor. Bunlardan biri de spor… Ramazan ayında nasıl spor yapmalıyız? Spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz? İşte bu soruları Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Sivas İl Temsilcisi Serdar Kalkan hocaya yönelttik. Kalkan, sıkça sorulan soruları yanıtladı.
Kalkan iftardan önce ve sonra olmak üzere salon sporunun farklı metotlarının olduğunu ifade ederek, “Spor yaparken günlük kaldırdığımız ağırlıkların yerine daha hafif ağırlıklar tercih edilmeli. Koşu bandında 20 dakika koşuyorsak 10 dakikaya düşürmeliyiz. Dinlenme aralarını uzatmalı ve kendimizi kontrol etmeliyiz. Sonuç olarak insan kendisinin en iyi doktorudur” dedi.
İftardan önce sabah saatlerinde vücudumuz daha dinçken spor yapılmasını tavsiye ettiklerini aktaran Serdar Kalkan, “Spor yaparken şeker ve tansiyon hastaları insülin dirençlerine dikkat etmeli. Bunun yanında bir de su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Tansiyon, şeker ve kolesterol hastalığı bulunanlar bol su tüketimi ile birlikte az tekrarlı kuvvet antrenmanı yapabilirler fakat antrenman süresinde oruçlu olan vatandaşlar su tüketemeyeceği için su tüketimini iftar sonrasında belirli ölçülere dikkat ederek ayarlamalıdır. Birden çok su tüketmek yerini bunu belirli saatlere bölerek su tüketimi yapmalıdır” diye konuştu.
Son olarak Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Sivas İl Temsilcisi Kalkan, iftar sonrası en az 1,5 saat sonra hastalığı bulunan vatandaşların normal antrenman düzeyinde spor yapabileceklerini bildirerek, “Benim tavsiyem antrenörden beslenme ve antrenman programı istemelidirler” ifadelerini kullandı.
Editor : Yunus BUDAKTAŞ
